リストターンできないゴルファーに効果のあるドリルを紹介します

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こんにちは。たけちんゴルフです。

今回は「リストターンがどうしても苦手!」というゴルファーの方向けに、おすすめのドリルや正しいやり方についてお話します。

 

飛距離を伸ばしたい。ボールを狙った方向に飛ばしたい。

ゴルファーの方なら皆さん願っていると思いますが、これを叶えるには正しいリストターンが欠かせません。

プロや上級者があれだけ飛距離を出せるのは、手首を上手に使えているからといって過言ではないからです。

 

とはいえ、単に手首を返せばいいかというと、そうではありません。

リストターンは正しくやらないと、ボールが暴れて「制御不能」になってしまうからです。

 

そこで今回は、リストターンの正しい方法と、身につけるためのドリルを紹介します。

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リストターンできない人におすすめのドリル

リストターンが苦手な人におすすめなのが、スプリットハンドドリルです。

スプリットハンドとは、右手と左手を離して握ること。

左手は通常のポジション。右手は、シャフトに触れるか触れないかギリギリの位置で握ります。

妙に右手が前に出た感じになりますが、スプリットハンドで振ると強制的にリストターンが発生するのわかると思います。

左手が止まり右手が前に出る

スプリットハンドドリルでは、インパクトからフォローにかけて左手が減速して右手が追い抜く動きをマスターできます。

実はこの動きが、正しいリストターンには必要不可欠なんです。

 

リストターンを正しく行うと、フォローで右手が左手を追い抜く形になります。

右腕がピンと伸び、左腕が畳まれて脇が締まります。

 

反対に、リストターンができないと、いつまでも左手が先行したままになります。

すると左肘が抜けて脇のあいた「チキンウィング」になり、フェースは開いたままです。

 

スプリットハンドドリルは、この「左手が減速して右手が追い抜く」動きをマスターするにはうってつけの練習なのでぜひ取り組んでみてください。

スライスやシャンクに効果的

正しいリストターンができるようになると、ボールがつかまるのでスライスが軽減され、飛距離が伸びるようになります。

実際にスプリットハンドでボールを打つと、ボールをつかまえやすいと実感できるのではと思います(慣れるまで少し時間がかかるかもしれません)。

 

また、シャンク癖がある人にとっても効果テキメンです。

下は僕のツイートですが、正しいリストターンを行うことでシャフトが寝る動きが抑制され、シャンクやプッシュアウトを防げます。

スライスやシャンクに悩んでいる方は、ぜひスプリットハンドのドリルをお試しください。

正しいリストターンとは

正しいリストターンをマスターするには、右手の平に意識を向けるのがおすすめです。

 

実際にやってみましょう。

テークバックでシャフトが地面と平行になるポジション(時計だと3時の位置)で、右手の平を正面に向けます。

このときグリップの握り方にもよりますが、フェースは真正面かやや斜め下を向いていると思います。

 

次にフォローです。

シャフトが地面と平行になるポジション(9時の位置)では、右手の平を真後ろに向けます。

このときフェース面は、真後ろもしくはやや斜め下を向きます。

 

このように、正しいフェースターンとは右手の平の向きを「正面→真後ろ」へと90度変える動きです。

たとえば、フォロー側で右手の平が上を向いていればリストターンが足りません。

反対に、下を向いていればリストターンは過剰です。

「リストターン=手首をこねる」ではない

注意点は、「リストターン」と「手首をこねる」を同義にしないことです。

よく勘違いされやすいポイントなのですが、手首をこねるとは、力を使って意識的に手首を返そうとする動きのこと。

何がダメかというと、フェースターンが過剰になりすぎる点です。

 

フォローで右手の平が地面を向くほど手首をこねてしまうと、フェース面は真下を向き、引っ掛けしか出なくなってしまいます。

よく「左に飛ぶのが怖くてリストターンできない」という方がいますが、これは「リストターン」と「手首をこねる」を勘違いしているケースです。

正しいリストターンなら、よほどアウトサイドインに振らない限り、左に大きく曲げることはありません。

 

正しいリストターンをマスターするには、まず最初にお話しした「スプリットハンドドリル」で正しい手の動きを覚えましょう。

インパクトからフォローにかけて「左手が減速して右手が追い抜く」という、リストターンに必要不可欠な「手の入れ替え」がマスターできます。

そして、正しくリストターンできたかどうかは、右手の平の向きで確認します。

テークバックで正面を、フォローで真後ろを向いているかをチェックしましょう。

 

この動きに慣れてくれば、強く意識しなくても体を回転させれば自然とリストターンができるはずです。

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