こんにちは。たけちんゴルフです。
今日はゴルフの基本である「捻転の作り方とコツ」についてお話します。
皆さんの中には、テークバックで「捻転が浅い」と指摘されたり、今より飛距離を伸ばすために「捻転を深くしたい」と思っている方もいると思います。
いざ捻転しようと思っても、体が硬くて十分肩が入らなかったり、上半身に力が入ってしまうという方も多いかもしれませんね。
僕もその一人で、昔先輩から「もっと体を捻れ！」と度々注意されましたが、全然上手くできませんでした。
何を隠そう、僕の体は人一倍ガチガチだったんです。
肩を入れようとすると筋肉がちぎれそうで、腕や上半身には力が入りまくり、まともにインパクトできません。
「捻転しない方が当たるじゃん」と、浅いテークバックから手先で打つスイングを続けていた時期もありました。
だけどあるとき、体の「別の部位」に意識を向けてから、しっかりした捻転を作ることができるようになりました。
もしも今、あなたが「体が硬くて捻転が作れない・・・」と悩んでいるなら、今からお話する「捻転の作り方のコツ」を取り入れてみてはいかがでしょうか？
体が超硬い僕でも深い捻転が作れるので、おすすめですよ！
捻転の作り方とコツ
肩ではなくおへそを回すことに意識を向けると、僕みたいに体が硬い方でも、比較的ラクに深い捻転を作れます。
肩の回転だけで捻転を作るのはかなりキツい
肩甲骨や肩周りの筋肉が固まっている人にとって、肩の動きだけで捻転を作るのは、かなりキツいと思います。
僕のように大人になってからゴルフを始めた場合、多くの人が肩甲骨がの動きが悪く上手に使えないからです。
柔軟性の高いジュニアゴルファーや、女性の方ならできると思いますけどね。
体が硬いにもかかわらず「左肩を顎の下まで入れなきゃダメだ！」と、無理にやろうすると、力が入って筋肉が硬直し、余計に回らなくなってしまいます。
結果として捻転が浅くなり、手打ちになって飛距離が落ちます。
おへそを回すと捻転が作りやすい
体が硬い方は、肩を回す意識はいったん捨てて、おへそを飛球線後方に向けるようにテークバックしてみてください。
おへそを回せば肩も一緒に回るので、比較的ラクに捻転が作れます。
イメージ的には、右足の上におへそを乗せるイメージです。
おへそをここまで回すと、背中が目標を向き、左肩もしっかりと入ったテークバックになると思います。
おへその上に両手を置くと、向きがわかりやすいです。
体をしっかり回転させるためのイメージトレーニング。おへそがテークバックで飛球線後方を、フォローでターゲット方向を指すまで上半身を回転させる。おへそを右足→左足の上に乗せ替えるイメージ。両手をおへそに当てながらやると向きが意識がしやすい。 pic.twitter.com/ofzscWeKvn
— たけちんゴルフ (@takechin_golf) January 4, 2023
腕とクラブはタテに上げる
おへそが右足の上に乗るくらいまで上半身を回したら、トップを作ります。
このとき、腕とクラブは「タテ」に上げましょう。
首と右肩の間に「スッ」と、真上に上げる感じです。
わかりにくければ、直立した状態でクラブを真正面に構え、右の首と肩の間をクラブで軽く「トントン」と叩いてみてください。
腕をタテに使う感覚がつかめると思います。
なぜタテに上げるかと言うと、体の幅の中に腕とクラブを収めることで「同調」を作り出すためです。
よくゴルフレッスンで「体の前にずっと腕とクラブがあるように」と言われますが、それが目的です。
背中が目標に向くまでしっかりと捻転を作った上で、腕とクラブが体の正面から大きく外れなければ、ほぼナイスショットが約束されたようなものです。
あとは、おへそがターゲット方向に向くまで、しっかりと体を回転させれば大丈夫です。
スイングアークが大きくなり、体重移動も適正に行われるので、飛距離・方向性ともに良くなっていくはずです。
